tag:blogger.com,1999:blog-13987104926433518032024-02-08T06:56:38.350+01:00Fitness GratisRisorse gratis per il tuo workoutAndrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-44909448030576123572013-02-20T21:42:00.000+01:002013-02-20T21:42:26.289+01:00Steroidi e sviluppo muscolare: un tema spinoso.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Un tema spinoso : relazione tra uso ed abuso di sostanze steroidee e prestazioni sportive, incremento della massa muscolare e danni organici. Un testo Free Download dal sito <a href="http://www.asih.net/">www.asih.net</a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oggi voglio segnalare questo testo (in inglese) dal titolo " Anabolic Steroids a question of muscles"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://asih.net/_scally_anabolic%20steroids%20-%20a%20question%20of%20muscle.pdf" target="_blank"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNi9jEACAh7UT11iPB31GdvESeZUUiV3GKTZ48AJdsN4vda7XlJUXJb2uJ8NvqhHG4p_b1sOeW4jv6sV8JmwdP8j2pwJ8EioZeqvdyckRwDHmVYYpvquOt9BOmhT2FvYWBNoOx7ZnSRFk/s320/anabolic+steroids.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-72900536243782867722012-09-04T11:21:00.000+02:002012-09-04T11:21:15.710+02:00Video Tutorial: software per creare schede di allenamento<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b>Un breve tutorial sull'utilizzo del funzioni base del software on line disponibile sul sito www,thebiggym.com.</b></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b><b style="background-color: white;"></b></b></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b></b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞</span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">Sul sito www.thebiggym.com è possibile accedere a servizi gratuiti che consentono di creare e gestire le proprie schede di allenamento. In questo breve video, sono illustrate le funzioni base del software</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/7TKVeJVxD9U" style="background-color: transparent;" width="420"></iframe></div>
Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-66408118161758118422012-08-29T12:46:00.004+02:002012-08-29T12:46:58.808+02:00FitnessEvents : applicazione per smartphone gratis<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b>Sviluppata sulla piattaforma di Appsgeyser, FitnessEvents è un'applicazione gratuita che mostra gli appuntamenti con il bodybuilding e il powerlifting.</b></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b><b style="background-color: white;"></b></b></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b></b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞</span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">Oggi voglio segnalare un'applicazione Android per smartphone, sviluppata sulla piattaforma di Appsgeyser, che mostra gli appuntamenti con le competizioni di bodybuilding e powerlifting delle maggiori federazioni nazionali italiane ed internazionali.</span><br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L'applicazione mostra la seguente schermata</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<div style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCmmf3HmKcKR5ghZq735kglaE6sRcFots8FeilMZ-4vNJ4Ns0HZKr9B95Q2xaK-SUT0iVV4bppDLuLm9SBkPx7X2767S0KwNJhvsxvF7xWdymn757JjZ_i4wYTzyMHRWmkWs1GCPy4-lY/s1600/apps.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCmmf3HmKcKR5ghZq735kglaE6sRcFots8FeilMZ-4vNJ4Ns0HZKr9B95Q2xaK-SUT0iVV4bppDLuLm9SBkPx7X2767S0KwNJhvsxvF7xWdymn757JjZ_i4wYTzyMHRWmkWs1GCPy4-lY/s400/apps.JPG" width="251" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;">Screenshoot applicazione</span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: justify;">
Viene visualizzato un calendario mensile con in evidenza le date in cui sono presenti delle competizioni ed un riepilogo delle gare della data corrente e future, sia di bodybuilding che di powerlifting.</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.appsgeyser.com/235670" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUV6lcuhe_6GMJo6_32Dp15PswxzQrCaeQi-a0qWCnvtS8_Z9VtL_1dFZsgGeAlD7n8YSiuGeHau8eQymMGCRYHiOhapsbnkPKCjAl9C9Z9ShX19dY4kd3bzaYZ7G06b2jU7kr2V5O0ec/s1600/schedadescrizioneapps.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-27953638309727440092012-07-25T14:36:00.000+02:002012-08-28T10:17:41.111+02:00Powerlifting training program on line<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b>Un programma on line per sviluppare il proprio bench workout dal sito www.marylandpowerlifting.com</b></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b><b style="background-color: white;"></b></b></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b></b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oggi voglio segnalare un programma di allenamento proposto da Brad Gillingham sul sito www.marilandpowerlifting.com
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaXRYKCvI7raxqM2U4zJO7i_EO9TZrdDhMoI8acb9bfBINgkYyElkOWAED6ov4_QBuAlgpCBrfHKEgt7mp24RAzaMTXoL_w17_NuZD_5zgpy4twb-AY8WM5g0TciIWz5eJq2l-E2YIh_4/s1600/Cattura.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="39" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaXRYKCvI7raxqM2U4zJO7i_EO9TZrdDhMoI8acb9bfBINgkYyElkOWAED6ov4_QBuAlgpCBrfHKEgt7mp24RAzaMTXoL_w17_NuZD_5zgpy4twb-AY8WM5g0TciIWz5eJq2l-E2YIh_4/s320/Cattura.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Screenshot del sito Maryland Powerlifting</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si tratta di un programma di allenamento per il bench press raw che si sviluppa su 12 settimane: per ottenere il programma di allenamento è sufficiente inserire il proprio massimale, il programma svilupperà a partire dalla data di accesso il bench workout</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyFdVaXxhvcqYkKacsYReI3preOjIZ020pyDYkg9vVbbcY8-J1Yus2fP9qAYpxb4H-pxRgoPm7z33w-BjYXEGWPkNV0ykodCdxqAsJkc5cq2wPNVQps2JxjTK-fSC6iP1srFTSc56R8aE/s1600/Cattura1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="72" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyFdVaXxhvcqYkKacsYReI3preOjIZ020pyDYkg9vVbbcY8-J1Yus2fP9qAYpxb4H-pxRgoPm7z33w-BjYXEGWPkNV0ykodCdxqAsJkc5cq2wPNVQps2JxjTK-fSC6iP1srFTSc56R8aE/s400/Cattura1.JPG" width="400" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il programma può essere raggiunto al seguente link</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.marylandpowerlifting.com/GillinghamBench.asp" target="_blank">The Brad Gillingham 12 Week Raw Bench Program</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.marylandpowerlifting.com/GillinghamBench.asp" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhriujeF0kU6qQ3nc4KYub2ARPmKo_50k9l1JPvGprH-j1iJodLt0-0maHzJwNLOVavuI4mFyIwBpnCUKYoiD0zx-7WAT46dYXkYiGKR1bLeA-RhtbzDbcEtO4Sgxo8uBa1Wn4fTWIemc/s1600/schedadescrizionebenchprogram.jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-17037539333924553072012-07-21T16:37:00.000+02:002012-07-21T16:37:33.827+02:00Personalizzazione dell'allenamento<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b>Un analisi semplice e chiara sugli elementi da prendere in esame per poter strutturare il proprio allenamento con una giusta personalizzazione.</b></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b><b style="background-color: white;"></b></b></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b></b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">Oggi voglio segnalare questo interessante articolo, presente su Olympian.it (link diretto : </span><a href="http://www.olympian.it/on/87_5.pdf" style="background-color: white;">http://www.olympian.it/on/87_5.pdf</a>) che esamina come elementi fondamentali per la personalizzazione dell'allenamento i seguenti aspetti : </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Selezione degli esercizi e numero delle ripetizioni;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Volume di allenamento;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Frequenza dell'allenamento.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6C-JSCEODdqg860POQ_L0q8ggVaBx6_pSiL9D5FcCLR26yBC461I2-vmuSdrN4QX0PFZ4xD_Ei6cVJlPINqfT1nqigxsv1ePf8asrWmt918Y2DHdGpxs-CnUqeMxU1_-4yKgna0UxEis/s1600/Cattura1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6C-JSCEODdqg860POQ_L0q8ggVaBx6_pSiL9D5FcCLR26yBC461I2-vmuSdrN4QX0PFZ4xD_Ei6cVJlPINqfT1nqigxsv1ePf8asrWmt918Y2DHdGpxs-CnUqeMxU1_-4yKgna0UxEis/s200/Cattura1.JPG" width="143" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Questi elementi se opportunamente considerati ci consentono di poter scegliere l'allenamento che è meglio per noi oggi : solo considerando quali siano effettivamente le nostre necessità attuali e quali siano le reali condizioni anche esterne che influiscono sul workout possiamo elaborare un efficace programma di allenamento. Dobbiamo poter stabilire come nostro obiettivo il "progresso" della nostra performance sportiva. Il "progresso" deve essere lento e costante : se quello che stiamo facendo non funziona possiamo cambiarlo, ma non possiamo cambiare solo per il gusto di farlo e non dobbiamo avere avidità. La questione di fondo rimane il "progresso".</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L'articolo può essere visualizzato al seguente link :</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.olympian.it/on/87_5.pdf">http://www.olympian.it/on/87_5.pdf</a></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.olympian.it/on/87_5.pdf" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5xwysrplkMYK0mX8_9J98IoscZufiScG4VJy7pT5vN39cj6q-cF8ndVFIXfyjVjrf1h8iME_85ognc8Y1_vPTN3ZDyjJwJyeM2WQf5B4k5r12INS8cmD334_6gtIRIjGUrjv_dz3o9yE/s1600/schedadescrizionepersonalizzazioneallenamento.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-10869071946037424172012-06-22T19:44:00.002+02:002012-06-24T11:40:55.465+02:00Elite Training Log : un nuovo website per gestire il proprio allenamento<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b>Elite Training Log è un nuovo website che consente di gestire il proprio allenamento.</b></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b><b style="background-color: white;"></b></b></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b></b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">SIMPLE - POWERFUL - FLEXIBLE è lo slogan che accoglie il visitatore sulla homepage di <a href="http://www.elitetrainiglog.com/">www.elitetrainiglog.com</a> sito che si propone di mettere a disposizione degli appassionati di powerlifting un software per la gestione dei propri allenamenti. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw1PEpVhRXApTLvaiTmYwrLT9Ptm4XAL-947LRWFTJ_R7ID_F7-X3Wqbzmrbp2kOnWAQRsK7ybx6zborBy1ZnAvCpA7ble9HTaKYjCtyCMUzPoM_KLZIgQzBoeQ6aN6rQWfHzwK6nA8qE/s1600/eliterraininglog.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw1PEpVhRXApTLvaiTmYwrLT9Ptm4XAL-947LRWFTJ_R7ID_F7-X3Wqbzmrbp2kOnWAQRsK7ybx6zborBy1ZnAvCpA7ble9HTaKYjCtyCMUzPoM_KLZIgQzBoeQ6aN6rQWfHzwK6nA8qE/s400/eliterraininglog.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Screenshoot del sito www.elitetraininglog.com</i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">Particolare enfasi è posta sulla registrazione ed elaborazione dei trend dei propri rekord personali e dei propri obiettivi. Il nuovo sito si propone di mettere a disposizione un software facile da usare e flessibile che possa essere in grado di misurare il progresso in ogni esercizio sulla base di documenti personali e in relazione alla preparazione precedente. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><a href="http://www.elitetraininglog.com/" target="_blank">EliteTrainingLog</a> consente di visualizzare il workout che avete previsto per la giornata visualizzando, comunque, la seduta di allenamentoe più recente in modo da poter meglio elaborare la seduta del giorno corrente. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">In qualità di "beta tester" è possibile fornire un feedback, lasciando commenti direttamente allo sviluppatore del software.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">Se sei interessato a diventare un beta tester puoi </span></span><a href="http://www.elitetraininglog.com/" target="_blank">registrarti qu</a>i.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.elitetraininglog.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2TWiGMp-IYt7eVqUfpMnCAHXJ14HTf8onJ6KH4RfW41DZyvaLEq_HuzOHhJzWPmeIoCJnJOOMAnkc5CWWZ8jdyKRXKeTgfA3vDnFBr5bVjUwyDEKuWYCqQHUxSFEHz3CvdkB2TfUySRY/s1600/schedadescrizioneetg.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-56839323343761381252012-06-22T17:33:00.001+02:002012-06-22T17:33:18.192+02:00Allenamento di endurance o con i pesi e pressione arteriosa : effetti e linee guida per il workout.<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b>Un interessante articolo che analizza gli effetti dell'allenamento di endurance e con sovraccarichi sulla pressione arteriosa.</b></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b><b style="background-color: white;"></b></b></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b></b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">Oggi voglio segnalare un articolo sul sito <a href="http://www.kingym.it/">www.kingym.it</a> scritto dal Dr M. Munari relativo agli effetti dell'allenamento di endurance e/o con i pesi sui valori della pressione arteriosa. </span></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;">L'attività di endurance può avere un effetto sia preventivo che terapeutico sull'ipertensione arteriosa : per ottenere un effetto ipotensivo sono sufficienti già pochi minuti di esercizio al giorno con un'intensità di circa il 40% del VO2 Max, mentre risultati ottimali possono essere ottenuti con allenamenti settimanali di 2-3 ore al 75% del VO2Max.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;">Anche l'allenamento con i pesi sembra avere un effetto sulla riduzione dei valori pressori. In particolare, anche in "</span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;">soggetti anziani e cardiopatici si rivelano molto utili gli allenamenti solo eccentrici ed isometrici, a meno che non vengano eseguiti né sforzi eccessivi, né manovre di Valsalva</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;">". </span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;">Tuttavia, è opportuno ricordare di seguire sempre i consigli del proprio medico di fiducia, ed in particolare, sottoporsi a tutti gli accertamenti medici necessari per valutare il proprio stato di salute prima di iniziare una qualunque attività sportiva.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;">L'articolo può essere visualizzato liberamente al seguente link</span><br />
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<a href="http://www.kingym.it/web/gallery_file_item/4-effetti-dell-allenamento-sulla-pressione-arteriosa.pdf">http://www.kingym.it/web/gallery_file_item/4-effetti-dell-allenamento-sulla-pressione-arteriosa.pdf</a>
</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.kingym.it/web/gallery_file_item/4-effetti-dell-allenamento-sulla-pressione-arteriosa.pdf" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH3u_uW8giKMseKvg2wgjeJ_YyM0-DEb7NlhHcf82o4WUi-S841p7NGESUgF2aJVljPjs9XX4W9-eMSMDQ7NnfYIJ7x9H6b_JFvWkInjyUy6U0vvmpdiCWjzCDH1LnqpxOvogm-zhZxdw/s1600/schedadescrizionepressione.jpg" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
</div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-22327748376560775982012-06-06T16:15:00.000+02:002012-06-06T16:15:22.021+02:00Guida in pdf : Allenamento per aumento massa muscolare.<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b>Dal sito dell'Università degli Studi di Bergamo una guida utile e breve che illustra le tecniche di allenamento volte allo sviluppo della massa muscolare a partire da una corretta pianificazione e periodizzazione dell'allenamento.</b></span></span><b style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><b style="background-color: white;"></b></b><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: 15px;"><b><b style="background-color: white;"></b></b></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: 15px;"><b></b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">Un tema centrale nell'attività sportiva sia essa agonistica che amatoriale è la pianificazione e la periodizzazione del percorso di allenamento. La periodizzazione può essere considerata come programmazione dell'allenamento che consentono di raggiungere un determinato risultato di performance sportiva.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">La guida che propongo oggi, tratta dal <a href="http://www.unibg.it/" target="_blank">sito dell'Università di Bergamo</a>, mostra le linee guida che sono alla base dell'elaborazione di un programma di allenamento per lo sviluppo della massa muscolare. La guida, inoltre, illustra le tecniche più utilizzate nel bodybuilding per il raggiungimento dell'obiettivo "massa".</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">La guida può essere visualizzata liberamente in formato pdf al seguente indirizzo </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><a href="http://www.unibg.it/dati/bacheca/646/51024.pdf" target="_blank">Allenamento per aumento di massa muscolare</a></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.unibg.it/dati/bacheca/646/51024.pdf" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj88-ym00ezAoGko4EFaByjGaj0g5ESNkCR4eNXGy_syFY5rQmB4mfL4x2II0AYSa5YzsE3UgrsS-Y45gUPo9Tno5JMapi9biyNlNtLIF5IuTLn68n9rE1SSVSbrbzeJgxxigDcDjSlImU/s1600/schedadescrizioneunibg.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-47523246873747573762012-05-28T12:45:00.001+02:002012-05-28T16:33:40.349+02:00Guida in Pdf : "Circuit Training - Development of Strenght & Conditioning"<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b>Sul sito <a href="http://www.coachingireland.com/" target="_blank">www.coachingireland.com </a> una guida al circuit training.</b></span></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">∞</span>
</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; text-align: center;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: justify;">. </span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">Il <i>Circuit Training</i> è un tipo di allenamento molto utilizzato nel mondo del fitness che consiste nell'eseguire ripetutamente una o più <i>sequenze</i> (appunto un "<i>circuito</i>") di esercizi senza riposo tra l'uno e l'altro, recuperando solo al termine della singola sequenza/circuito. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtR64jhEveRPR7LtX6VlCsu3FDrCA7pAtsToxC-sj2yXzjognVEMkVVGpUELtjEj-FeqnrVBLy7JSLzYI8jqVBNbaep_zy0dKfh-N4w7d5KHAjjeNdvW85E2S9CKBEuNEaVk2Ip7tne3o/s1600/circuit_training.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtR64jhEveRPR7LtX6VlCsu3FDrCA7pAtsToxC-sj2yXzjognVEMkVVGpUELtjEj-FeqnrVBLy7JSLzYI8jqVBNbaep_zy0dKfh-N4w7d5KHAjjeNdvW85E2S9CKBEuNEaVk2Ip7tne3o/s1600/circuit_training.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">Il Circuit Training può mescolare esercizi differenti tra loro : in genere, si alternano esercizi tipici del bodybuilding con quelli di tipo aerobico. Le possibilità di realizzazione di una seduta di allenamento basata sul circuit training sono moltissime : la guida che segnalo oggi rappresenta una breve ma esauriente fonte per affrontare questo tipo di allenamento fitness.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">La guida affronta le seguenti tematiche : definizione ed obiettivi del Circuit Training, sviluppo della forza, progettazione di un allenamento a circuito e variazione degli esercizi.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">La guida può essere visualizzata al seguente link :</span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><a href="http://www.coachingireland.com/files/Circuit_Training.pdf" target="_blank">Circuit Training</a></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.coachingireland.com/files/Circuit_Training.pdf" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicgf1gUPzJi0detifWPZtJYsDq3KCws2TceJtFtmdYSiqtBNVchNqwFxqKWLmRmlzKz4TX-HXtIUo39L455QlbxqPlngm1LujUab-gdgS3A-KOCE2FbK-Att7KEwv55_yZU1mVJXdRh9s/s1600/schedadescrizionecircuittraining.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-80365302289947450902012-05-22T21:16:00.000+02:002012-08-19T20:13:12.470+02:00Calcolo dell'Indice di Massa Corporea e del Fabbisogno Energetico.<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b>Calcolare l'Indice di Massa Corporeo e il Bilancio Energetico attraverso dei semplici passi, gratuitamente e senza installare nulla sul computer.</b></span></span><b style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;"><b style="background-color: white;"></b></b><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px;"><b><br /></b></span></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px;">∞</span>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: 15px;"><b><b style="background-color: white;"></b></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/WmHyx1n5sR4" width="420"></iframe>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="font-size: 15px;"><b></b></span></span></div>
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<i>Videopost</i><br />
<i>Calcolare l'Indice di Massa Corporea</i></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">L'Indice di Massa Corporeo è un dato biometrico che pone in relazione il peso e l'altezza di un individuo e viene comunemente utilizzato per la definizione delle condizioni di sottopeso, normopeso, sovrappeso ed obesità. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">L'Indice di Massa Corporeo può essere utilizzato per valutare ed individuare categorie di peso a rischio per problemi di salute (ipertensione, diabete, etc) </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nel caso di atleti o masse muscolari particolarmente sviluppate, tuttavia, poiché i muscoli hanno un peso superiore rispetto al grasso, l’IMC non si rivela uno strumento preciso e può addirittura portare a classificare una persona con un livello di grasso corporeo assolutamente salutare in una categoria IMC più alta rispetto alla situazione reale. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Analogamente, l’indice di massa corporea non si applica con risultati precisi a donne in gravidanza/allattamento e persone gracili.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Attraverso il sito </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.eufic.org/index/it/" target="_blank"><span style="color: #2e7d21; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">European </span><span style="color: #2e7d21; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">Food Information Council</span></a> è possibile calcolare on-line e senza installare alcun programma sul computer il proprio Indice di Massa Corporea.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NrV_Ed3kDaRC1gy5OnTsl36g1lA8oUtXypwaXc3UMQlSgwyafzCSH3GEpWdNi2Gb0yWLKqTl02RJdNgR0fYEDDrxkEQQIC4AiE1N4TZ8iMRdNQUg4BXgdvbRLwH9_PiAwPQ2i7kY6aU/s1600/imc.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6NrV_Ed3kDaRC1gy5OnTsl36g1lA8oUtXypwaXc3UMQlSgwyafzCSH3GEpWdNi2Gb0yWLKqTl02RJdNgR0fYEDDrxkEQQIC4AiE1N4TZ8iMRdNQUg4BXgdvbRLwH9_PiAwPQ2i7kY6aU/s320/imc.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Screenshoot dal sito European Food Information Council</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Attraverso lo stesso sito è possibile anche calcolare </span><span style="text-align: -webkit-left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">il fabbisogno energetico quotidiano e se si è a rischio per determinate patologie. Il sito fornisce, infatti, la possibilità di creare, salvare ed, eventualmente, cancellare il proprio profilo e, in base alle informazioni fornite, calcolare il fabbisogno energetico individuale.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Di seguito i link al sito</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.eufic.org/article/it/rid/calcolatore-imc/" target="_blank">Calcola l'Indice di Massa Corporea</a></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.eufic.org/article/it/rid/calcolatore-imc/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoP7vTIEt3T50gtrMKr8rM-t8T3OTCDlwEZwT9jOS7RWBjlY3valzWTwv4dli9Il7MSMmeKNhCT5dfPrwYMHcoh4am52z_kNQgUhXqCuqVSmoL6vo6iWCSvved28nph65mxp2KjjsH33E/s1600/schedadescrizionecalcolaIMC.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.eufic.org/page/it/page/energy-balance/" target="_blank">Calcola il Fabbisogno Energetico</a></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.eufic.org/page/it/page/energy-balance/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCA-AAqYb2re_ak003h-7hiZZaHWaORDvQ_xWesFqW7sTavlvrhAifacpI0xD-UPwFP5Mc9k00Ri8ezFVWHfqLRYrp_9w7XAxnrKG2zjbu1-kR-o7sX9d_cAa_iyw-Dqk0mP9WSO9A280/s1600/schedadescrizionefabenergetico.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="text-align: -webkit-left;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: -webkit-left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
</div>
Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-17373827884746004722012-05-21T18:40:00.001+02:002012-05-21T21:05:38.529+02:00"Il Fitness" : una monografia.<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 18px;"><b></b></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 18px;"><b>Questa dispensa </b></span></span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px;"><b style="background-color: white;">si propone di dare a coloro che approcciano al mondo delle palestre un’idea più definita di cosa sia “il Fitness”, guidandoli </b></b><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px;"><b style="background-color: white;">ad un utilizzo consapevole degli attrezzi presenti in sala pesi, fornendo loro delle basilari nozioni </b></b><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px;"><b style="background-color: white;">che consentano di programmare un allenamento sicuro ed equilibrato, e favorendo al contempo </b></b><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px;"><b style="background-color: white;">una più approfondita conoscenza del proprio corpo.</b></b><br />
<b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px;"><b style="background-color: white;">
</b></b><br />
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 18px;"><b><b style="background-color: white;">
</b></b></span></span></div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 18px;"><b>
</b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px;">Oggi voglio segnalare questa dispensa presente sul blog <a href="http://educazionefisica.myblog.it/" target="_blank">Educazione Fisica</a> che affronta il tema di cosa si intenda per "<i>Fitness</i>" e sull'evoluzione di questo sino all'attuale dimensione di "<i>Welness</i>" inteso come processo dinamico multifattoriale in cui l'individuo</span><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 17px;"><span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> è il primo responsabile della </span></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 17px;">propria salute psico-fisica, anche e sopratutto attraverso una sana attività fisica.</span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO26loSUh8xnsJ3p6kZCnun3qkx50q46d2p_Tx1Zy63P3O9Iu1kTHoSStdrntrGFgqUdeSkYtlhoSUCN_ryvPD8Vw_xucl0aeRH5IKevhrPh5U3IlcKZPCbbyt9EeIC5uIyFVMS0oj3Fk/s1600/Il+fitness.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO26loSUh8xnsJ3p6kZCnun3qkx50q46d2p_Tx1Zy63P3O9Iu1kTHoSStdrntrGFgqUdeSkYtlhoSUCN_ryvPD8Vw_xucl0aeRH5IKevhrPh5U3IlcKZPCbbyt9EeIC5uIyFVMS0oj3Fk/s320/Il+fitness.JPG" width="227" /></a></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">La guida affronta quindi i temi dei benefici del "<i>fitness</i>", della biomeccanica degli esercizi dando una classificazione dei muscoli e delle contrazioni muscolari nonché delle tipologie di esercizio che possono essere eseguiti con pesi liberi o macchinari appositamente realizzati. </span></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">Infine, si affronta il tema della realizzazione di una scheda di allenamento con una esemplificazione di scheda per principiante. Sono presenti anche delle comode schede riassuntive che descrivono i movimenti attribuibili ai principali gruppi muscolari.</span></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">La dispensa è visualizzabile all'indirizzo : </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://educazionefisica.myblog.it/media/00/02/1400323355.pdf">http://educazionefisica.myblog.it/media/00/02/1400323355.pdf</a></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://educazionefisica.myblog.it/media/00/02/1400323355.pdf" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj40NwP6mOZY7B0Zt_qJTEwcjrRQHRkk-XMvnjRoao35kvhKjUZoGWJAL-BLeLkdu0a9NHwTnqJ8THmc_Kq_bAB7tpfDu_JmqgH8Mv-fRdDuryTrX97TPB_gQbEd6YQLKm4ekLxeTxdtFY/s1600/schedadescrizionefitness.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
</div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-86143881130472514072012-05-17T12:27:00.000+02:002012-05-17T12:31:02.349+02:00Monografia : Integratori Alimentari per Sportivi.<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>L'acquisizione della migliore condizione fisica ed il raggiungimento dello stato di forma sportiva ottimale dipendono dall'interazione di molti elementi e tra questi anche la dieta svolge un ruolo decisivo. Le abitudini alimentari condizionano fortemente la prestazione fisica e sportiva a prescindere dal grado di allenamento e della qualifica tecnica degli sportivi.</b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<div style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esistono su internet moltissime fonti relative agli integratori alimentari. Spesso, accanto a relazioni serie e scientificamente supportate si trovano lavori di bassa qualità ed il cui unico scopo è, in realtà, quello di pubblicizzare effetti "miracolosi" sulla performance atletica di questo o quel prodotto. Troppo spesso, coloro che praticano un'attività sportiva, sia essa amatoriale od agonistica, si affidano ad improvvisati "esperti" o confidano negli effetti "strabilianti" di prodotti commerciali nella speranza di ottenere in breve tempo ed il minimo sforzo, i risultati ricercati e questo spesso senza considerare i possibili effetti negativi sul proprio stato di salute. In realtà, la ricerca conferma che non esistono alimenti particolari capaci di migliorare la prestazione atletica ma esiste una marcata evidenza scientifica sull'importanza di un corretto stile alimentare, buone o cattive abitudini alimentari, in grado di condizionare l'efficienza metabolica e il rendimento psico-fisico.</span></div>
<div style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 11pt;">
<div style="font-family: Calibri, sans-serif;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con questa premessa, oggi voglio segnalare la monografia "<b>Integratori Alimentari per Sportivi</b>" prodotta da<a href="http://www.intesa.unifarm.it/" target="_blank"> Intesa Unifarm</a>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL917LSGxNQZkcmH223s4JIgnPJgyQruyEKJQLW_TXJHtieS6HaN4yT2fogvBr0UBDvhGgCOYMNzJzaFIpp61VORsF7vkk0465aEcbywZZImHpKPrkgUb0gwmnzuc2cxpPZvOhHBTZcBU/s1600/integratoriperglisportivi.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL917LSGxNQZkcmH223s4JIgnPJgyQruyEKJQLW_TXJHtieS6HaN4yT2fogvBr0UBDvhGgCOYMNzJzaFIpp61VORsF7vkk0465aEcbywZZImHpKPrkgUb0gwmnzuc2cxpPZvOhHBTZcBU/s200/integratoriperglisportivi.JPG" width="141" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La Monografia "</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;">Integratori Alimentari per Sportivi"</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;"> fa parte di una serie di approfondimenti monotematici presenti sul sito <a href="http://www.intesa.unifarm.it/" target="_blank">www.intesa.unifarm.it</a> rivolti in origine ai farmacisti per la scelta ed il consiglio del prodotto più adatto. Le monografie, realizzate con la collaborazione di enti universitari evidenziano per ogni categoria di prodotto le caratteristiche specifiche e fondamentali e stabiliscono i criteri di scelta utilizzati per la "valutazione" degli stessi. </span></div>
<div style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;">In particolare, i temi trattati da questa monografia sono :</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;">- valutazione del fabbisogno energetico;</span></div>
<div style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;">- valutazione del peso corporeo e della composizione corporea (peso ideale e percentuale di grasso corporeo);</span></div>
<div style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;">- l'alimentazione dello sportivo (alimentazione per le fasi di allenamento, alimentazione che precede l'impegno agonistico, alimentazione nel corso dell'attività sportiva, alimentazione dopo l'attività sportiva);</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;">-integratori per attività sportiva produzione e caratteristiche (è presente una comoda tabella che indica il nome, la composizione e l'effetto reclamizzato).</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;">La monografia può essere liberamente visualizzata al seguente indirizzo : </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt;"><a href="http://www.intesa.unifarm.it/public/monografie/integratori_sportivi_2(1).pdf" target="_blank">Integratori alimentari per sportivi</a></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.intesa.unifarm.it/public/monografie/integratori_sportivi_2(1).pdf" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_uVziooR-Mg7uYQ5vqlifmZ4KBFLons7MuFnb-hFvGR9RxXWO79T8x7TWDAaTiLIgLuHT-haZy-mjheFrc4tpk1_ytYOYYFi-13u5_ztTvIfG-KqoqEluUdR2e7co8X4ywDubltozvJs/s1600/schedadescrizioneunifarm.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-66241902418491584422012-05-12T17:04:00.000+02:002012-05-12T17:14:22.154+02:00Un software per creare schede di allenamento.<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-size: 11pt; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<div style="font-family: Calibri, sans-serif; line-height: 17px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Attraverso il sito thebiggym.com è possibile, </b></span></span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 18px;">senza installare nulla sul computer,</b><b style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 18px;"> creare le proprie schede di allenamento gratuitamente, accedervi anche da smartphone ed interagire con gli altri utenti attraverso un blog appositamente creato.</b></div>
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<div style="font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quante volte, pensando al mio allenamento, mi sono chiesto se non esistesse un software - magari gratuito - con il quale poter gestire in modo facile e completo le mie schede di allenamento. </span></div>
<div style="font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 11pt; text-align: center;">
<a href="http://www.thebiggym.com/" target="_blank"><img border="0" height="74" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA5aG6ztG1rngg6Or43X1ixGRJcRMwH4hLb0C5iekvx4O5Jqdm4KUAiHHpORnLm_9bqBqQmivbC4RbKZWoNy9dkbq_UgLENHHIwzNPsLTxHOpQfr54BRLsVeNfa07ZfOQRPrcT8Wg3RP8/s320/thebiggymlogo.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Screenshot dal sito www.thebiggym.com</i></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i><br /></i></span></div>
<div style="font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un modo molto efficace per la creazione, la memorizzazione e la visualizzazione delle schede è quello offerto dal sito <a href="http://www.thebiggym.com/">www.thebiggym.com</a>. </span></div>
<div style="font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il sito prevede un livello "<i>free</i>" che consente l'accesso ad una "<i>palestra virtuale pubblica</i>" con la registrazione personale di schede ed allenamenti, ed un livello "<i>instructor</i>" che consente l'accesso ad una <i>"palestra virtuale privata"</i> (si possono inserire i dati dei clienti, creare loro delle schede e degli allenamenti, inserire news, inviare messaggi.</span></div>
<div style="font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Registrandosi al sito, come utente di livello free, si accede alla "Free Big Gym"</span></div>
<div style="font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 11pt; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3G3bNffXZeh6twigAOUIiIN1xTMWQ1-oDXzSYEhKli1cwkTEoslnnbex83sT53tN47UAOv37aGOq0umiZxj98q81W1XveTaDcb2rmfy3hYCSy1qP2DQ549_SfgaOUH09IfSatIEME3FY/s1600/frrebiggym.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3G3bNffXZeh6twigAOUIiIN1xTMWQ1-oDXzSYEhKli1cwkTEoslnnbex83sT53tN47UAOv37aGOq0umiZxj98q81W1XveTaDcb2rmfy3hYCSy1qP2DQ549_SfgaOUH09IfSatIEME3FY/s320/frrebiggym.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 11pt; text-align: center;">
<i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Screenshot dal sito www.thebiggym.com</i>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 11pt; text-align: center;">
<i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Si ha quindi la possibilità di creare attraverso il menù "Schede" al propria scheda personale, selezionando, attraverso un'interfaccia intuitiva, i gruppi muscolari e gli esercizi da eseguire durante il workout. Si potrà quindi stampare e salvare la propria scheda.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.thebiggym.com/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjorTlO33NxUkFhm0OKrWqZyIXSRnzrU8ygw0Cupw-8GrvXom9oOgxMIsUz0EDjGTTo8DQJrh469yM4d-NhwFfZdD1WwnbaXHwuzpGHS5dbKgLkFo6P3HrhWkt8q_Yx7FQ2AKEKhi_u5ts/s1600/schedadescrizionebiggym.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-size: 11pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br class="Apple-interchange-newline" /></div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-37077536521371246502012-05-09T22:24:00.003+02:002012-05-09T22:24:48.946+02:00Linee guida per una sana alimentazione ed un corretto stile di vita.<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Dall'Azienda Sanitaria Locale n.4 "Chiavarese" della Regione LIguria una guida semplice e completa sulle sane abitudini alimentari.</b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oggi, voglio segnalare questa guida prodotta dalla ASL n.4 "Chiavarese" della Regione Liguria che è improntata sulle corrette abitudini alimentari e sul corretto stile di vita.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivgRov5h8TbuaiXkdTA8zTGviglTGjLBr2nIgxcAetweNSyxU-9ESsGoVV4JJoiDyyv8AYH6FbF1gRMXDJWCfkqSscgEESSa3tYY1PeHFDSvQntmCWEbgKrdAKGYZmYD9T5Gbjm2SN00s/s1600/guidaalimentarepagina.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivgRov5h8TbuaiXkdTA8zTGviglTGjLBr2nIgxcAetweNSyxU-9ESsGoVV4JJoiDyyv8AYH6FbF1gRMXDJWCfkqSscgEESSa3tYY1PeHFDSvQntmCWEbgKrdAKGYZmYD9T5Gbjm2SN00s/s320/guidaalimentarepagina.JPG" width="227" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><i>La pagina iniziale della guida</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 17px; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La guida, molto snella e di semplice lettura, affronta i seguenti temi </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">-PRINCIPI DI NUTRIZIONE </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">-I NUTRIENTI </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">-LE VITAMINE </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">-I GRUPPI ALIMENTARI </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">-LA PIRAMIDE ALIMENTARE </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">-LA DIETA MEDITERRANEA </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">-ERRORI PIU’ FREQUENTI NELL’ALIMENTAZIONE </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;">-REGOLE UTILI PER LA TUA SALUTE</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 17px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 10pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La guida può essere raggiunta al seguente indirizzo</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.asl4.liguria.it/ovinternet/Resource/Doc/alimentazione_ok.pdf" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Linee Guida per una sana alimentazione ed un corretto stile di vita.</span></a></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.asl4.liguria.it/ovinternet/Resource/Doc/alimentazione_ok.pdf" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2D6Vr8eg7KTSVGRpTjM35oTd5CZ7vJeUeOy4M-kTle2Yj1MB9734iJQi-s-RecRfru01ptf_XSRL1zcE5ICBewNkskDIgi3MRgyCdqpXB8NoXprZ_XMz_K79hnGdS5-d1Q-SjyCKVxts/s1600/schedadescrizione4.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-39843154524596542862012-05-08T15:40:00.000+02:002012-05-17T13:04:11.683+02:00Applicazione per Iphone e Ipad : Kettlebell Swing Timer<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 18px;"><b>Kettlebell Swing Timer : un'applicazione gratuita semplice da utilizzare e molto utile per il kettlebell workout per Iphone e Ipad</b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Su <b>iTunes</b> possono essere trovate molte applicazioni gratuite e molto utili per il gym workout. Oggi, voglio segnalare questa semplice applicazione che trasforma il nostro iPhone o iPad in un comodo timer per strutturare al meglio l'allenamento a circuito con il Kettlebell.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMktSKDy-GlTv7J4ayK-TG8oyrs_4lwGeLBf0ylYDdLREO7iSe2FcERIZk8AFYH-ORMBHXefLE35jW5gTGNlmjYweq6a6o-l0e7vp37KIEPoHvnAMwRO4Vi3qrV0QSU7cIbBJZ1dU4plw/s1600/kettlebellswingtimer1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMktSKDy-GlTv7J4ayK-TG8oyrs_4lwGeLBf0ylYDdLREO7iSe2FcERIZk8AFYH-ORMBHXefLE35jW5gTGNlmjYweq6a6o-l0e7vp37KIEPoHvnAMwRO4Vi3qrV0QSU7cIbBJZ1dU4plw/s1600/kettlebellswingtimer1.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>L'icona dell'applicazione</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Kettlebell Swing Timer</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Attraverso l'applicazione si può stabilire i tempi di esercizio e quelli di recupero, il numero di "<i>reps</i>" e "<i>set</i>" da eseguire.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbGpylKlG39hZrYDjXHX_EwDfhDIKOsAzBif-ZF13AcaMgkMa6TnSbgnxMt7VI6Lu2z9YIAHoPi6WzzNa4H-2JLVdKar58iBifO7jRubtbyYcy2zOPi4q1jo0gAIEoj0_HjNyeiyDcxG4/s1600/kettlebellswingtimer.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbGpylKlG39hZrYDjXHX_EwDfhDIKOsAzBif-ZF13AcaMgkMa6TnSbgnxMt7VI6Lu2z9YIAHoPi6WzzNa4H-2JLVdKar58iBifO7jRubtbyYcy2zOPi4q1jo0gAIEoj0_HjNyeiyDcxG4/s320/kettlebellswingtimer.JPG" width="222" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Immagine da iPhone dell'applicazione</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L'applicazione è sviluppata da The Mach Band Pty, ptd è in lingua inglese ha dimensioni di 0,3 MB. E' compatibile con iPhone, iPod Touch e iPad.</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Clicca sull'immagine sottostante per l'anteprima di iTunes</i></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://itunes.apple.com/it/app/kettlebell-swing-timer-2.0/id421780090?mt=8" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9mgInHFHkdtPRj0uohvfyH2pGIgCwAD6PvJwQHn4Hwr96NVj2yOhEXZcYundH0aeW4ycrIYOKGMsW8OIhC265WFNC006-JOTzNsx3X4ROmpDdwUKME5xmnXKXq7SAhe4n72sowCLvwfI/s1600/schedadescrizione3.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Analoga applicazione Android è<i> Impetus Interval Timer </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ1hsVXCExeG2JRXlngHJB_5DF8oD-AK9JqHm3WGHZQWH2vY_ANpCkJFAoZYMpr5u-kyYbrbYYLMSuOo58jM6YZhLvADHFyMPzRPA375J5KKN1eD9yAuFfzTcXw-mfylhDbLQ7K8tE0pA/s1600/timer+android.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ1hsVXCExeG2JRXlngHJB_5DF8oD-AK9JqHm3WGHZQWH2vY_ANpCkJFAoZYMpr5u-kyYbrbYYLMSuOo58jM6YZhLvADHFyMPzRPA375J5KKN1eD9yAuFfzTcXw-mfylhDbLQ7K8tE0pA/s320/timer+android.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L'applicazione<i> </i></span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Impetus Interval Timer </i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">è raggiungibile dal seguente link </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://it.appbrain.com/app/impetus-interval-timer/fi.ohra.impetus" target="_blank">Link da AppBrain.com</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
</div>
</div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-36388578160578119742012-05-04T22:23:00.000+02:002012-05-04T22:24:04.732+02:00Fitness Program OnLine : Treadmill Trip.<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Un programma di fitness online che ci consente di allenarci sul tappeto ma contemporaneamente di simulare una corsa all'aperto nei nostri luoghi preferiti<span style="line-height: 18px;">.</span></b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="line-height: 18px;"><br /></span></b></span><br />
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 18px;">∞</span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="line-height: 18px;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="line-height: 18px;"><br /></span></b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/SyfGYJrcPjM" width="420"></iframe>
</div>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="text-align: justify; white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"></pre>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="text-align: justify; white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"></pre>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="text-align: justify; white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;">
</pre>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="text-align: justify; white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.treadmilltrip.com/">www.treadmilltrip.com</a> è un sito ideato per gli amanti dell'allenamento su tapis roulant o cyclette che permette di rendere più stimolanti le sedute di allenamento consentendo all'utente di praticare virtualmente il proprio sport preferito nei luoghi più belli del mondo.</span></pre>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="text-align: justify; white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Questo programma consente di simulare il nostro allenamento sul tappeto come se si stesse percorrendo un tragitto esterno. </span></pre>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="text-align: justify; white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Come funziona? Dopo l'accesso al sito www.treadmilltrip.com è sufficente avviare il programma e stabilire il luogo di partenza, il luogo di arrivo, la velocità media oppure il tempo di durata del nostro allenamento. Una volta pronti sarà sufficiente avviare la simulazione ed iniziare a visualizzare il nostro percorso preferito.</span></pre>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="word-wrap: break-word;"></pre>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.treadmilltrip.com/treadmill.html" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUAa2cdqmp03B4kdRsxDLGYtcwQWTriI_O_EXADxVz8kmM2QezA_qGZB8gLrxqQxF6UbnY4O1AlrcEKD177kwgCbYxYDvK3puiY_TGW9cqtbQMNLc7hwWypX5qBXbNlGNpwsuOmSEeZ_E/s1600/schedadescrizionetreadmilltrip.jpg" /></a></div>
</div>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></pre>
</span></pre>
<pre class="webstore-Ac-wb-vb" style="white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></pre>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-56959916300277602222012-05-03T22:14:00.002+02:002012-05-03T22:16:50.574+02:00"The complete guide to dumbell training" di Fred Hatfield.<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>Un manuale
per l’allenamento con i manubri:</b> <b>a</b></span><span style="line-height: 115%;"><b>utore del manuale è il famosissimo Fred
Hatfield alias “Dr Squatt”</b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Questa sera mi sono dedicato alla
lettura del manuale “<i>The complete guide to dumbell training</i>” scritto da
<a href="http://drsquat.com/propower/e-books/complete-guide-dumbell-training-ebook" target="_blank">Frederick C. Hatfield</a> per la
International Sports Sciences Association (ISSA). </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://drsquat.com/propower/e-books/complete-guide-dumbell-training-ebook" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibKBkUKs7UTrK864Dyd2AyqY8HoXI5Gim2VzO3E0mJRcnheIqxoQbOeQVpgfrOfqTGzaepKdQduhBO4P186gM3-8uUjD2YmWHz5fLRlRS5HffVnaez7Mhiwmj_yrLUaD2Xals1f87YcKw/s1600/schedadescrizionedumbelltraining.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si tratta di una guida molto
accurata dell’allenamento con strumenti antichi ma ancora attualissimi : i manubri .</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1N68p0mpX4Aj8HH58P9T47NRU-ZtP3wTKpnTeOWkuNu1LmrWZH_u8l2BbuElyNwUDoF8r5B0qOkrRcwMj5XP4gSO1bhjJzRZLFlL6qcWeY6lPOO5C8Z3wdoexaP_T-cuwqAf6BvISYwo/s1600/dumbelltrainingcopertina.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1N68p0mpX4Aj8HH58P9T47NRU-ZtP3wTKpnTeOWkuNu1LmrWZH_u8l2BbuElyNwUDoF8r5B0qOkrRcwMj5XP4gSO1bhjJzRZLFlL6qcWeY6lPOO5C8Z3wdoexaP_T-cuwqAf6BvISYwo/s200/dumbelltrainingcopertina.JPG" width="144" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si tratta di una guida di 70
pagine in cui si trattano svariati aspetti del “<i>dumbell training</i>” : l’autore si dedica all’illustrazione dei vari
modelli di manubri che è possibile reperire sul mercato, all’esposizione dei
principi fondamentali dell’allenamento con sovraccarichi, all’esposizione degli
esercizi che possono essere effettuati con i manubri (distinti per distretti
muscolari) sino all’esemplificazione di un “dumbell workout”. Infine, una
sezione è dedicata a principi di alimentazione.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il manuale, in formato pdf, può
essere reperito gratuitamente sul sito </span><a href="http://www.drsquatt.com/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">www.drsquatt.com</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
: è sufficiente iscriversi al sito (operazione gratuita) ed accedere alla
sezione e-book : in essa è presente la guida gratuita “</span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">The complete guide to dumbell training</i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">” .</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://drsquat.com/propower/e-books/complete-guide-dumbell-training-ebook" target="_blank">SCARICA IL MANUALE</a></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1398710492643351803.post-49126130903457035132012-05-03T10:36:00.002+02:002012-05-17T13:03:54.180+02:00Kettlebell Training Basics.<link href="kbmanual_file/filelist.xml" rel="File-List"></link> <link href="kbmanual_file/editdata.mso" rel="Edit-Time-Data"></link> <link href="kbmanual_file/item0009.xml" rel="dataStoreItem" target="kbmanual_file/props0010.xml"></link> <link href="kbmanual_file/themedata.thmx" rel="themeData"></link> <link href="kbmanual_file/colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping"></link> <style>
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<div class="WordSection1">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span class="SpellE" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"></span></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="SpellE" style="text-align: justify;"><b><span style="font-size: 20pt; line-height: 115%;"><i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">L'autore di questo bel manuale con lo slogan "il minimo per arrivare al massimo" guida il lettore alla scoperta delle basi dell'allenamento <span class="SpellE">kettlebell</span>.</span></i></span></b></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">∞<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<v:shapetype adj="18900" coordsize="21600,21600" id="_x0000_t65" o:spt="65" path="m,l,21600@0,21600,21600@0,21600,xem@0,21600nfl@3@5c@7@9@11@13,21600@0e"> <v:formulas> <v:f eqn="val #0"> <v:f eqn="sum 21600 0 @0"> <v:f eqn="prod @1 8481 32768"> <v:f eqn="sum @2 @0 0"> <v:f eqn="prod @1 1117 32768"> <v:f eqn="sum @4 @0 0"> <v:f eqn="prod @1 11764 32768"> <v:f eqn="sum @6 @0 0"> <v:f eqn="prod @1 6144 32768"> <v:f eqn="sum @8 @0 0"> <v:f eqn="prod @1 20480 32768"> <v:f eqn="sum @10 @0 0"> <v:f eqn="prod @1 6144 32768"> <v:f eqn="sum @12 @0 0"> </v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas> <v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f" textboxrect="0,0,21600,@13"> <v:handles> <v:h position="#0,bottomRight" xrange="10800,21600"> </v:h></v:handles> <o:complex v:ext="view"> </o:complex></v:path></v:shapetype><v:shape fillcolor="#cf7b79 [2421]" href="http://www.guidobruscia.it/pubblicazioni/doc_1300961076428.pdf" id="_x0000_s1028" o:allowincell="f" o:button="t" strokecolor="#969696" strokeweight=".5pt" style="height: 230.75pt; left: 0; margin-left: 0; margin-top: 474.65pt; mso-position-horizontal-relative: margin; mso-position-horizontal: left; mso-position-vertical-relative: margin; mso-wrap-distance-bottom: 7.2pt; mso-wrap-distance-top: 7.2pt; position: absolute; text-align: left; width: 182.8pt; z-index: 2;" type="#_x0000_t65"> <v:fill o:detectmouseclick="t" opacity="19661f"> <v:textbox inset="10.8pt,7.2pt,10.8pt" style="mso-next-textbox: #_x0000_s1028;"> </v:textbox></v:fill></v:shape></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td><div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #5a5a5a; font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"><v:shape alt="Cattura.JPG" id="Immagine_x0020_0" o:spid="_x0000_i1027" style="height: 228.75pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 147pt;" type="#_x0000_t75"> <v:imagedata o:title="Cattura" src="kbmanual_file/image002.jpg"> </v:imagedata></v:shape></span></i><i><span style="color: #5a5a5a; font-family: Cambria, serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></i></div>
</div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<w:wrap anchorx="margin" anchory="margin" type="square"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Oggi propongo la lettura di questo interessante manuale in formato pdf dedicato al <span class="SpellE">kettlebell</span>.</span></w:wrap><br />
<w:wrap anchorx="margin" anchory="margin" type="square"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></w:wrap></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.guidobruscia.it/pubblicazioni/doc_1300961076428.pdf" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv_STYtkL3FwVDJZsCxkTZ7wswLnPUCxQ_9exB7oy66c2_YW8uazZSyHo8Yw_nBRh39HgcFoqBTNJu2VEk9o78W_YsPSRJ3YNB4tCLpFg-n_i5y8GGYOyn4LZG8uT6WUSpHgh1z-w1oIY/s1600/schedadescrizione1.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="WordSection1">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6dRqaZBYSojXT7g6wm1UHolRAY1yoEajk40VCRIvpy3l_Kq7r-hEpxJxA2TmJpNH3zJ8xYjr00wxPMc3W5fGhh2leFXq1buewVhFUXZ62IcL0iukacFMrx4USTypWkgGgfIAWmaTDDVg/s1600/Cattura.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6dRqaZBYSojXT7g6wm1UHolRAY1yoEajk40VCRIvpy3l_Kq7r-hEpxJxA2TmJpNH3zJ8xYjr00wxPMc3W5fGhh2leFXq1buewVhFUXZ62IcL0iukacFMrx4USTypWkgGgfIAWmaTDDVg/s200/Cattura.JPG" width="128" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><w:wrap anchorx="margin" anchory="margin" type="square"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></w:wrap><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L'autore del manuale, Guido <span class="SpellE">Bruscia</span>, attraverso il suo sito <a href="http://www.guidobruscia.it/">www.guidobruscia.it</a> presenta una serie di pubblicazioni che testimoniano la professionalità e la passione che guida questo personal trainer nella sua attività sportiva.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il manuale si compone di cinque capitoli che illustrano l'allenamento <span class="SpellE">kettlebell</span> in modo semplice e completo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dopo un'introduzione dedicata alla storia dei <span class="SpellE">kettlebell</span> , l'autore mostra i risultati di numerosi studi scientifici che hanno riguardato l'allenamento secondo i metodi <span class="SpellE">kettlebell</span> e che hanno evidenziato come questo tipo di allenamento sia fondamentale per l'incremento delle performance atletiche sia negli sportivi Vengono trattati argomenti di carattere tecnico : esercizi preparatori al <span class="SpellE">kettlebell</span> (Box <span class="SpellE">Squat</span>, <span class="SpellE">Kettlebell</span> <span class="SpellE">Shrugs</span> e GB <span class="SpellE">Walking</span>) a quelli più propriamente legati al KB Training (Swing, <span class="SpellE">Clean</span>, <span class="SpellE">Jerk</span>...) illustrando tutti i più importanti esercizi di tipo <i style="mso-bidi-font-style: normal;">balistico</i>, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">press</i> e <span class="SpellE"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">overhead</i></span>. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gli ultimi due capitoli sono dedicati alla struttura dell'allenamento con i KB e all'insegnamento del <span class="SpellE">Kettlebell</span> Training : tematica quest'ultima utile soprattutto per gli istruttori di KB Training che possono trovare efficaci consigli sulla valutazione dei discenti e sulla struttura delle proprie lezioni di training.</span></div>
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<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><span style="line-height: 115%;"><a href="http://www.guidobruscia.it/pubblicazioni/doc_1300961076428.pdf">SCARICA IL MANUALE</a></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><span style="line-height: 115%;"><a href="http://www.guidobruscia.it/pubblicazioni/doc_1300961076428.pdf"> </a></span></b><b><span style="line-height: 115%;"> </span></b></span></div>
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<span style="font-size: 27px; line-height: 31px;"><b><br />
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</div>Andrea.Terenzihttp://www.blogger.com/profile/03841041428819660296noreply@blogger.com0