Applicazione per Iphone e Ipad : Kettlebell Swing Timer

Kettlebell Swing Timer : un'applicazione gratuita semplice da utilizzare e molto utile per il kettlebell workout per Iphone e Ipad

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Su iTunes possono essere trovate molte applicazioni gratuite e molto utili per il gym workout. Oggi, voglio segnalare questa semplice applicazione che trasforma il nostro iPhone o iPad in un comodo timer per strutturare al meglio l'allenamento a circuito con il Kettlebell.

L'icona dell'applicazione

Kettlebell Swing Timer

Attraverso l'applicazione si può stabilire i tempi di esercizio e quelli di recupero, il numero di "reps" e "set" da eseguire.

Immagine da iPhone dell'applicazione

L'applicazione è sviluppata da The Mach Band Pty, ptd è in lingua inglese ha dimensioni di 0,3 MB. E' compatibile con iPhone, iPod Touch e iPad.

Clicca sull'immagine sottostante per l'anteprima di iTunes

Analoga applicazione Android è Impetus Interval Timer  

L'applicazione Impetus Interval Timer è raggiungibile dal seguente link 

Link da AppBrain.com

Kettlebell Training Basics.

L'autore di questo bel manuale con lo slogan "il minimo per arrivare al massimo" guida il lettore alla scoperta delle basi dell'allenamento kettlebell.

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Oggi propongo la lettura di questo interessante manuale in formato pdf dedicato al kettlebell.

L'autore del manuale, Guido Bruscia, attraverso il suo sito www.guidobruscia.it presenta una serie di pubblicazioni che testimoniano la professionalità e la passione che guida questo personal trainer nella sua attività sportiva.

Il manuale si compone di cinque capitoli che illustrano l'allenamento kettlebell in modo semplice e completo.

Dopo un'introduzione dedicata alla storia dei kettlebell , l'autore mostra i risultati di numerosi studi scientifici che hanno riguardato l'allenamento secondo i metodi kettlebell e che hanno evidenziato come questo tipo di allenamento sia fondamentale per l'incremento delle performance atletiche sia negli sportivi Vengono trattati argomenti di carattere tecnico : esercizi preparatori al kettlebell (Box Squat, Kettlebell Shrugs e GB Walking) a quelli più propriamente legati al KB Training (Swing, Clean, Jerk...) illustrando tutti i più importanti esercizi di tipo balistico, press e overhead.

Gli ultimi due capitoli sono dedicati alla struttura dell'allenamento con i KB e all'insegnamento del Kettlebell Training : tematica quest'ultima utile soprattutto per gli istruttori di KB Training che possono trovare efficaci consigli sulla valutazione dei discenti e sulla struttura delle proprie lezioni di training.

SCARICA IL MANUALE