giovedì 21 febbraio 2013

Allenamento in Homegym.

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mercoledì 20 febbraio 2013

Steroidi e sviluppo muscolare: un tema spinoso.

Un tema spinoso : relazione tra uso ed abuso di sostanze steroidee e prestazioni sportive, incremento della massa muscolare e danni organici. Un testo Free Download dal sito www.asih.net

Oggi voglio segnalare questo testo (in inglese) dal titolo " Anabolic Steroids a question of muscles"


martedì 4 settembre 2012

Video Tutorial: software per creare schede di allenamento


Un breve tutorial sull'utilizzo del funzioni base del software on line disponibile sul sito www,thebiggym.com.
Sul sito www.thebiggym.com è possibile accedere a servizi gratuiti che consentono di creare e gestire le proprie schede di allenamento. In questo breve video, sono illustrate le funzioni base del software



mercoledì 29 agosto 2012

FitnessEvents : applicazione per smartphone gratis


Sviluppata sulla piattaforma di Appsgeyser, FitnessEvents è un'applicazione gratuita che mostra gli appuntamenti con il bodybuilding e il powerlifting.
Oggi voglio segnalare un'applicazione Android per smartphone, sviluppata sulla piattaforma di Appsgeyser, che mostra gli appuntamenti con le competizioni di bodybuilding e powerlifting delle maggiori federazioni nazionali italiane ed internazionali.

L'applicazione mostra la seguente schermata

Screenshoot applicazione

Viene visualizzato un calendario mensile con in evidenza le date in cui sono presenti delle competizioni ed un riepilogo delle gare della data corrente e future, sia di bodybuilding che di powerlifting.





mercoledì 25 luglio 2012

Powerlifting training program on line

Un programma on line per sviluppare il proprio bench workout dal sito www.marylandpowerlifting.com


Oggi voglio segnalare un programma di allenamento proposto da Brad Gillingham sul sito www.marilandpowerlifting.com

Screenshot del sito Maryland Powerlifting

Si tratta di un programma di allenamento per il bench press raw che si sviluppa su 12 settimane: per ottenere il programma di allenamento è sufficiente inserire il proprio massimale, il programma svilupperà a partire dalla data di accesso il bench workout



Il programma può essere raggiunto al seguente link




sabato 21 luglio 2012

Personalizzazione dell'allenamento


Un analisi semplice e chiara sugli elementi da prendere in esame per poter strutturare il proprio allenamento con una giusta personalizzazione.

Oggi voglio segnalare questo interessante articolo, presente su Olympian.it (link diretto :  http://www.olympian.it/on/87_5.pdf) che esamina come elementi fondamentali per la personalizzazione dell'allenamento i seguenti aspetti : 
- Selezione degli esercizi e numero delle ripetizioni;
- Volume di allenamento;
- Frequenza dell'allenamento.
Questi elementi se opportunamente considerati ci consentono di poter scegliere l'allenamento che è meglio per noi oggi : solo considerando quali siano effettivamente le nostre necessità attuali e quali siano le reali condizioni anche esterne che influiscono sul workout possiamo elaborare un efficace programma di allenamento. Dobbiamo poter stabilire come nostro obiettivo il "progresso" della nostra performance sportiva. Il "progresso" deve essere lento e costante : se quello che stiamo facendo non funziona possiamo cambiarlo, ma non possiamo cambiare solo per il gusto di farlo e non dobbiamo avere avidità. La questione di fondo rimane il "progresso".

L'articolo può essere visualizzato al seguente link :




venerdì 22 giugno 2012

Elite Training Log : un nuovo website per gestire il proprio allenamento


Elite Training Log è un nuovo website che consente di gestire il proprio allenamento.

SIMPLE - POWERFUL - FLEXIBLE è lo slogan che accoglie il visitatore sulla homepage di www.elitetrainiglog.com sito che si propone di mettere a disposizione degli appassionati di powerlifting un software per la gestione dei propri allenamenti. 


Screenshoot del sito www.elitetraininglog.com



Particolare enfasi è posta sulla registrazione ed elaborazione dei trend dei propri rekord personali e dei propri obiettivi. Il nuovo sito si propone di mettere a disposizione un software facile da usare e flessibile che possa essere in grado di misurare il progresso in ogni esercizio sulla base di documenti personali e in relazione alla preparazione precedente. 


EliteTrainingLog consente di visualizzare il workout che avete previsto per la giornata visualizzando, comunque, la seduta di allenamentoe più recente in modo da poter meglio elaborare la seduta del giorno corrente. 


In qualità di "beta tester" è possibile fornire un feedback, lasciando commenti direttamente allo sviluppatore del software.


Se sei interessato a diventare un beta tester puoi registrarti qui.