Un manuale
per l’allenamento con i manubri: autore del manuale è il famosissimo Fred
Hatfield alias “Dr Squatt”
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Questa sera mi sono dedicato alla
lettura del manuale “The complete guide to dumbell training” scritto da
Frederick C. Hatfield per la
International Sports Sciences Association (ISSA).
Si tratta di una guida molto
accurata dell’allenamento con strumenti antichi ma ancora attualissimi : i manubri .
Si tratta di una guida di 70 pagine in cui si trattano svariati aspetti del “dumbell training” : l’autore si dedica all’illustrazione dei vari modelli di manubri che è possibile reperire sul mercato, all’esposizione dei principi fondamentali dell’allenamento con sovraccarichi, all’esposizione degli esercizi che possono essere effettuati con i manubri (distinti per distretti muscolari) sino all’esemplificazione di un “dumbell workout”. Infine, una sezione è dedicata a principi di alimentazione.
Il manuale, in formato pdf, può essere reperito gratuitamente sul sito www.drsquatt.com : è sufficiente iscriversi al sito (operazione gratuita) ed accedere alla sezione e-book : in essa è presente la guida gratuita “The complete guide to dumbell training” .
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